Cuidado !

Alimentos que previnem gripes e resfriados e ainda ajudam a emagrecer que legal !

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Chegam os espirros, nariz entupido, dor de garganta. dor no corpo….Nesse tempinho de frio o nosso sistema imunológico tende a fica mais frágil e como deixa-lo forte? Precisamos  beber muita água, incluir no cardápio muitas frutas, legumes e verduras.

Com esse friozinho parece que da mais fome e com isso comemos bem mais, porem de uns alimentos que ajuda nosso sistema imunológico  e ajuda a emagrecer.

Vamos conferir alguns alimentos :

Chás verde e branco. Eles são feitos a partir da planta Camellia sinensis. Ela contém uma substância capaz de fortalecer o sistema imunológico: o aminoácido L-teanina. Além disso, os chás dessa plantinha são termogênicos. Essas infusões podem acelerar o metabolismo, aumentando a queima calórica corporal e, com isso, contribuindo para o emagrecimento.

Leites fermentados e iogurtes desnatados. São fontes de boas bactérias, conhecidas como probióticos. Eles atuam como uma primeira barreira contra os micro-organismos causadores de doenças, além de estimular a resposta do sistema imunológico. É possível encontrar versões light dos fermentados, com apenas 28 calorias e 65% menos gordura.

Peixes fontes de omega 3: sardinha, salmão e atum. Essa substância é um tipo de gordura do bem que ajuda a reduzir  infecções respiratórias. Também tem efeito anti-inflamatório, contribuindo para o emagrecimento. Só não vale exagerar no consumo. A sugestão é comer um filé de 100g, três vezes por semana.

Agora uma receitinha de suco bem gostoso :

Imagem Esse suco vai ajuda a  fortalecer sua imunidade. Bata no liquidificador um kiwi, uma laranja, cinco acerolas, dez morangos e o suco de um limão. Se preferir, acrescente água. 

E ai Gostaram ?! Bjus

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